跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。今天小編為各位帶來了班內跳繩比賽活動方案，供大家參考。

班內跳繩比賽活動方案精選篇1

一、教學目標：

1.能夠掌握基本的跳繩動作技巧，如單人跳、雙人跳;

2.能夠在不同情況下進行跳繩，如固定時長、變換速率跳等;

3.能夠體驗跳繩帶來的樂趣和健康效益;

4.能夠了解跳繩對身體的好處，如提高心肺功能、強身健體等。

二、教學內容：

1.單人跳繩。

2.雙人跳繩。

3.固定時長跳繩。

4.變換速率跳繩。

5.跳繩的好處。

三、教學過程：

1.熱身。

教師帶領學生進行適當的體育健身活動，如拉伸、慢跑等，使身體得到充分活動和準備。

2.單人跳繩。

(1)手指練習。

讓學生練習握繩、腕繞繩、手指練習等，扎實基本功。

(2)單人跳繩。

初學者可以先從單腳跳開始練習，之后進階為雙腳跳。教師可以引導學生從慢到快、從低到高、從短到長，逐漸掌握基本技巧。

3.雙人跳繩。

(1)雙人跳組合動作。

讓學生兩人配合，進行雙人跳，掌握基本的雙人跳技巧。

(2)雙人跳對打。

兩人通過對打的形式進行雙人跳，鍛煉手眼協調能力。

4.固定時長跳繩。

讓學生在規定的時間內盡可能跳多少下，培養耐力和瘋狂跳繩的`樂趣。

5.變換速率跳繩。

讓學生在規定的時間內快慢變換跳繩速率，鍛煉靈活性和耐力。

6.跳繩的好處。

教師通過講解和實例引導學生了解跳繩的好處，如減肥、鍛煉心肺功能、提高身體協調能力等。

四、教學評價：

教師可以通過學生在上述環節中的表現、練習時的姿勢和方法、跳繩的數量和完成度等多方面進行評價和反饋，根據學生的表現讓其重新練習或者更加自信地前行。

五、教學總結：

跳繩是一項簡單易學、有趣又有益的運動。通過跳繩的練習和體驗，可以提高學生的體育水平和身體素質，同時也可以緩解學習壓力、培養樂觀積極的心態。教師應該根據學生的實際情況和個性特點，引導他們逐步掌握跳繩的基本技能，保證每個學生都能有所成長和收獲。

班內跳繩比賽活動方案精選篇2

教學目標

1、通過各種練習，初步掌握跳繩的方法。

2、通過自主和合作學習，培養學生的創新和合作。

3、培養積極、進取的生活態度。

教學內容

跳繩

教學過程

這是一節小學二年級(水平一)的體育課。隨著熱身運動和游戲活動的練習后，進入課的主題階段跳繩的練習。

活動一：自主跳繩。

教師：“同學們，知道手中的器材叫什么嗎?”

學生：“跳繩”

教師：“好，下面每人自主跳繩，選擇自己喜歡的方法進行練習”

學生：每人一根跳繩，分散在場地的各個位置，歡快的練習著。

教師：“剛才的練習，每位同學跳繩的方法都有所不同。下面請幾位同學出來表演。誰能勇敢的出來呀!”

學生：學生爭先恐后出來表演。

活動二：合作、創新練習

教師：“同學們積極地開動腦筋，想出了與別人不一樣的方法。二個人或更多的人一組練習，自由組合。要求各組的跳繩方法與剛才的.不一樣，想出新的方法進行跳繩練習。看哪一組想出新的方法多、有新意”。

學生：分散練習，教師巡回指導。

教師：“剛才的創新練習，我發現有很多的新方法，下面請同學們出來表演。”

學生：a組表演后，b組表演與a組的'動作一樣。c組的二位女同學出來表演了不一樣的跳法“雙人交叉握繩跳法”。

教師：“同學們所表演的方法都很好，下面繼續練習”

學生：同學們繼續練習，各組練習的內容和方法與前面的練習基本一樣。表演“雙人交叉握繩跳法”的二位女同學重復著練習，沒有新的激情和新的方法。

班內跳繩比賽活動方案精選篇3

教學目標：

1、通過跳繩這一游戲活動，經歷在游戲活動中學數學的過程。

2、能根據游戲活動中記錄的數據，提出并解答數學問題，進一步熟練加、減法計算。

3、體驗與同伴合作游戲、學習的快樂，感受數學與日常生活的聯系。

教學準備：跳繩、記錄紙

課時安排：一課時

教學過程：

一、 準備活動

在操場上活動一下，活動活動手腳，為跳繩做好身體上的準備。

二、 分組

1、 在教師指導下學生分組，每三人一組。

2、 師生一起制定游戲規則：三個人輪著跳，一人跳繩時其余兩人為其記數，并填在記錄表里，每人可以多跳幾次，取好的三次成績。

三、 游戲開始

在跳繩過程中教師要提示學生注意安全，并要求學生及時將成績記錄在記錄表中。

四、 教師進行提問及交流活動。

1、 將學生帶回教室。

2、 繼續以剛才的三人為一小組，在小組內討論。根據每人跳繩的成績提出自己的`問題，每人都提出來并解答。然后將自己提出的問題記錄在書中。

3、 全班交流，分享游戲、學習的`成果。

(1) 每組選派一名代表將本組每人跳繩的成績與大家交流。

(2) 交流各組提出的問題及解答。

在交流過程中，教師要注意給予激勵性評價。

班內跳繩比賽活動方案精選篇4

一、指導思想

為了認真貫徹與落實“全國億萬學生陽光體育運動”的有關精神，關注學生成長，增強學生體質，規范學生行為，實現快樂成長，健康發展的辦學理念和養成良好習慣，形成優良傳統的辦學目標，在我校廣泛、深入、持久地開展學生“與繩共舞、健康幸福”的陽光體育運動，將跳繩項目發展為我校的特色體育活動。

二、活動目的'

通過開展跳繩這一特色體育活動，保證每一個孩子能夠每天得到體育鍛煉，培養學生的興趣愛好，全面提高學生的身體素質，使學生樹立“健康第一、我運動、我快樂”的思想意識，幫助學生養成良好的鍛煉習慣，讓師生體驗和享受運動過程的快樂，為學生快樂成長、健康發展奠定基礎，營造“快樂校園、健康人生”的校園精神。

三、確定目標。

1、全體學生跳繩目標:(班主任和體育老師負責)

第1周——第2周：雙腳并腳跳

第3周——第4周：單腳跳

第5周——第6周：后搖繩

第7周——第9周：雙腳快速交換跳

第10周——第12周：雙搖跳或挽花跳，及鞏固以上的跳繩的方法

第13周——第15周：一人帶一人跳

第16周——第18周：“8”字接力跳大繩(10人一組)

2、學校組織各班跳繩比賽

比賽項目從平日跳繩訓練項目中選擇，比賽時間和方案另下通知。

3、學校跳繩興趣小組目標(體育組負責)

20__年5月——6月：選出優秀學生成立跳繩興趣小組，訓練花樣跳繩，編排跳繩節目，形成學校特色體育項目。

四、活動場地安排

(1)全校集體跳繩活動場地安排：

教學樓前：自東向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。

操 場：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2,3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。

每班四路縱隊，面朝東站立。(具體以作標記為準)

(2)課間自由跳繩活動場地安排： 學校操場

五、活動時間

(1)課間操時間全校集體跳繩。(實行時間另通知)

(2)課間學生可到操場自由跳繩練習。

(3)體育課和體育活動課，由任課老師指導組織學生進行跳繩練習。

六、特別強調：

1、班主任、體育老師要對學生進行跳繩的思想教育工作，強調跳繩的好處，正確引導學生參與到跳繩活動中去。

2、全體教師加強自身跳繩練習，與學生一起跳，全校師生共同享受跳繩的快樂。

3、組織學生多看跳繩視頻，方便學生更好的學習跳繩技術。

4、學生每天上下學帶跳繩，教育學生在學校和在家都要加強跳繩練習。

5、班主任、體育老師強調學生跳繩安全問題，確保不出任何安全事故。

6、班主任、體育教師教育學生在校跳繩必須在操場，堅決不準在走廊或教室里跳，保證不跳繩時要將跳繩挽起來不脫落。

7、教育學生不能用跳繩打鬧，或做危險的游戲、動作。

8、班主任讓每個學生把跳繩記上自己的班級、姓名。(比如：用膠帶貼上)

9、體育課必須帶跳繩，每節體育課必須有跳繩練習。

班內跳繩比賽活動方案精選篇5

跳繩是一項很有趣和富有挑戰性的運動，是全球范圍內廣為人知和喜愛的體育運動項目之一。在初中課程中，跳繩通常被當作課外體育活動進行教授。本文將介紹一份初中跳繩教案，該教案包含了跳繩的基本技能和動作，以及適合初中學生的訓練計劃。

教案1：基本技能與動作練習

1. 結合實際，學習基本技能和動作：

1) 快速跳躍 - 跳躍時雙腳輕松地離地，跳躍的幅度盡量不太高。跳躍時，繩索應在下視線上。

2) 單腳跳躍 - 與雙腳跳相似，但需要將一只腳保持在地面上，跳躍時另一只腳離地。然后迅速地交換腿。

3) 走跳 - 走跳方式適合學生初期的練習。跳躍中走的目的是練習跳躍的協調性。

4) 跨步跳躍 - 在這種方式中，一個向前跳的步伐被引入到跳躍的動作中。跳躍時雙腿輪流跨過繩索。

5) 側向跳躍 - 在這種方式下，兩腿的跳躍方式相對，垂直于繩索。跳躍時，一個腿跳躍并沿繩索移動，另一只腿留在原地。

教案2：訓練計劃

1. 訓練計劃設立的目的是讓學生建立起跳躍的耐力與協調性，同時提高他們的反應能力。

2. 學生需要完成一定的體育鍛煉，如快速跳躍，單腳跳躍，走跳，跨步跳躍，側向跳躍等。每個動作建議進行10組練習，并持續30秒。

3. 訓練階段使用不同的'訓練方法，如以下幾種：

1) 在每個動作之間休息15秒。

2) 中斷跳躍一定時間，準備完成下一個動作。

3) 轉變跳躍方法和速度。

4) 鼓勵學生進行比賽，鼓勵積極的競爭。

總之，跳繩運動是一種能夠增強學生體質，提高身體協調性和靈活性的運動。初中跳繩教案的設計旨在讓學生熟悉基本技能和動作，并為他們提供一套全面的訓練計劃，以幫助他們建立跳繩的耐力和協調性，提高反應能力。因此，跳繩教學在初中的教育中有著重要的地位。

班內跳繩比賽活動方案精選篇6

一、教學目標

1.了解跳繩基本技能與規則。

2.掌握跳繩的基本技能和方法。

3.培養學生團隊合作能力和自尊心。

4.促進學生身體發育和健康成長。

二、教學重難點

1.跳繩基本技巧的掌握。

2.學生間團隊合作的協調和合作精神的培養。

三、教學過程

1.引入

教師先引導學生回憶一下自己小時候跳過的經歷，在此基礎上，讓學生看一下跳繩比賽的視頻，然后談談對比賽的感想。

2.正文

(1)規則介紹

跳繩比賽有三種形式：單人跳、雙人跳和隊列跳。在比賽中，選手必須按照以下規則進行跳繩：

a.雙腳要平穩地著地。

b.跳繩過程中不能停下來和停頓。

c.雙手拿持續不斷地向前移動，不能靜止。

d.雙手要與身體保持一定距離，不得接觸身體和跳繩。

(2)基本技巧

a.單跳：跳繩的一種基本跳法，每次跳的`時候身體需略微彎曲，雙腳依次離地，跳躍過程中爆發出力量，保持節奏穩定，每次跳的高度和時間要適中。

b.雙跳：也稱為“雙人跳”，是兩個人輪流跳同一根繩，雙跳需要比單跳掌握更多的技巧和配合能力，需要兩人之間默契配合，協調一致，保持節奏穩定。

c.背面跳：指的是把繩子放到身體的后面跳，需要把雙手向外伸展，保持身體平衡并判斷跳躍的高度和節奏。背面跳能夠提高學生的靈敏度，提高對空間的感覺。

(3)練習方法

a.循序漸進地練習單跳、雙跳和背面跳;

b.將學生劃分為小組，每個小組由4-5人組成，讓他們互相監督，互相合作實現技巧的掌握;

c.設計一些趣味性的小游戲，如球和跳繩比賽、多人跳繩比賽等。

(4)技能評估

讓學生在班上比賽，在比賽中展現自己的跳繩技巧，并從掌握的技能、團隊合作、自信等方面進行評估。

3.總結

本節課通過學習跳繩，提高了學生的身體素質和技能，既培養了學生的靈活性和協調性，又增強了學生的自信心和團隊合作精神。

四、教學方法

倡導生動、友好、輕松、愉快的教學方式，采用小組互動、趣味性游戲等方式，增強學生的興趣和參與度。教師要及時給學生鼓勵和肯定，讓學生發現自己的優點和長處。

五、教學時長

本教案大概需要1-2課時，根據學生的實際情況進行調整。

六、教學建議

(1)教師要認真了解學生的身體素質，適量安排跳繩訓練時間，并注意安全。

(2)每節課要注意留出足夠的時間安排技能練習和互動活動。

(3)幫助腳底不靈活的孩子，可以在課后或課間時間，幫助他們進行柔韌性訓練。

(4)組織比賽需要遵循公平公正的原則，給每個學生創造公平比賽環境。