白露是我國(guó)二十四節(jié)氣當(dāng)中一個(gè)節(jié)氣，又一年的白露節(jié)氣到了，知道白露養(yǎng)生吃什么嗎?下面是由小編為大家精心整理的白露養(yǎng)生吃什么最好，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。

 白露養(yǎng)生食物

1.百合

百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

這些成分綜合作用于人體，對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。

2.黃豆

黃豆味甘，性平，入脾、大腸經(jīng)。黃豆含豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為豆中之王，在質(zhì)量上可與動(dòng)物蛋白相比，而且對(duì)預(yù)防小兒佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥很有益。

黃豆中所含的鐵，量多而且易于吸收。經(jīng)常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

3.芝麻

芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝經(jīng)、腎經(jīng)。芝麻歷來(lái)被視為長(zhǎng)壽食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。

4.藕

藕味甘，性平，無(wú)毒，入心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)。可生食，也可煮食。藕能夠開(kāi)胃清熱，使血?dú)庳炌?富含豐富的維他命C和礦物質(zhì)，有益于心臟。適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等癥。

5.銀耳

銀耳味甘，性平，入肺經(jīng)、胃經(jīng)。銀耳與黑木耳相比，性偏涼，養(yǎng)陰生津的作用比黑木耳強(qiáng)。銀耳是一種有補(bǔ)益作用的補(bǔ)品，能夠補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺。對(duì)肺胃陰虛導(dǎo)致的口干渴、咽喉干燥，干咳，咯血等，均有一定的功效。

6.柑橘

柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

白露養(yǎng)生原則

添衣加被

過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

飲食清潤(rùn)

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚蝦防呼吸道疾病

白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開(kāi)始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

白露的傳統(tǒng)習(xí)俗有哪些

白露的風(fēng)俗習(xí)慣有收清露、祭禹王、吃龍眼、喝白露茶、吃番薯等，接下來(lái)帶你詳細(xì)了解一下。

收清露

我國(guó)民間在白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百草頭上秋露，未唏時(shí)收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

收清露可以看作是一種娛樂(lè)性質(zhì)的民俗活動(dòng)，實(shí)際上，露水的收集實(shí)用可能并沒(méi)有的想象的功效那么大，只是人們會(huì)附著很多美好的期望在其中。

祭禹王

禹王是傳說(shuō)中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里都要舉行祭禹王的香會(huì)。其中又以清明、白露春秋兩祭規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。

禹王香期一般為七天，前三天祭拜，后三天酬神，最后一天還有送神的儀式。在祭拜時(shí)，人們?cè)S愿將把秋冬之際捕撈的第一條肥魚獻(xiàn)給禹王。

吃龍眼

福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。

脾胃是氣血生化之源，脾胃功能正常，氣血就充沛;心主管著一身血液的運(yùn)行，心好了，心氣就能及時(shí)推動(dòng)血液向全身各處傳輸。而容顏肌膚需要稟受血液的滋養(yǎng)才能紅潤(rùn)有光，氣血足，容顏就好看。

白露茶

民間有"春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露"的說(shuō)法，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)得極好時(shí)期。到了白露節(jié)氣，秋意漸濃。

舊時(shí)南京人十分重視節(jié)氣的"來(lái)"和"去"，逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。說(shuō)到白露，愛(ài)喝茶的老南京都十分青睞"白露茶"，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)得極好時(shí)期。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼江一帶歷來(lái)有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝"土酒"。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱"白露米酒"。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱"白露米酒"。

十樣白

浙江溫州等地有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集"十樣白"(也有"三樣白"的說(shuō)法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這"十樣白"是10種帶"白"字的草藥，如白木槿、白毛苦等，以與"白露"字面上相應(yīng)。

吃番薯

紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖量達(dá)到15%～20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，中醫(yī)視紅薯為良藥，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。

白露詩(shī)句

1、望見(jiàn)南山陽(yáng)，白露靄悠悠。——王維《自大散以往深林密竹磴道盤曲四五十里至黃牛嶺見(jiàn)黃花川》

2、清光一以照，白露共裴回。——李益《賦應(yīng)門照綠苔》

3、八月白露降，湖中水方老。——白居易《南湖晚秋》

4、著霜寒未結(jié)，凝葉滴還流。——孫頠《宿煙含白露》

5、蒹葭蒼蒼，白露為霜。——《詩(shī)經(jīng)》

6、白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄。——杜甫《白露》

7、悲秋將歲晚，繁露已成霜。遍渚蘆先白，沾籬菊自黃。——顏粲《白露為霜》

8、白露曖秋色，月明清漏中。——雍陶《秋露》

9、早寒青女至，零露結(jié)為霜。入夜飛清景，凌晨積素光。——徐敞《白露為霜》

10、至乃秋露如珠，秋月如圭，明月白露，光陰往來(lái)，與子之別，思心徘徊。——江淹《別賦》

11、紅霞似綺河如帶，白露團(tuán)珠菊散金。——盧綸《九日奉陪侍郎登白樓》

12、秋既先戒以白露兮，冬又申之以嚴(yán)霜。——宋玉《九辨》

13、炎方每續(xù)朱櫻獻(xiàn)，玉座應(yīng)悲白露團(tuán)。——杜甫《解悶十二首》

14、掩藹青春去，蒼茫白露稀。——李益《賦得垣衣》

15、九日泣黃花，三秋悲白露。——李端《冬夜與故友聚送吉校書》

16、北海朱旄落，東歸白露生。——陳子昂《還至張掖古城，聞東軍告捷，贈(zèng)韋五虛己》

17、清霜入曉鬢，白露生衣巾。——李白《贈(zèng)崔司戶文昆季》

18、天清白露下，始覺(jué)秋風(fēng)還。——李白《游溧陽(yáng)北湖亭望瓦屋山懷古贈(zèng)同旅贈(zèng)孟浩然》

19、煙開(kāi)翠扇清風(fēng)曉，水泥紅衣白露秋。——許渾《秋晚云陽(yáng)驛西亭蓮池》

20、白露空沾九原草，青山猶閉數(shù)株松。——?jiǎng)㈤L(zhǎng)卿《雙峰下哭故人李宥》

21、清光入杯杓，白露生衣巾。——白居易《效陶潛體詩(shī)十六首》

22、蒼苔白露生三徑，古木寒蟬滿四鄰。——?jiǎng)㈤L(zhǎng)卿《鄖上送韋司士歸上都舊業(yè)》

23、北闕妖氛滿，西郊白露初。——杜甫《得家書》

24、玉蟾離海上，白露濕花時(shí)。——李白《初月》

25、白露沾長(zhǎng)早，春風(fēng)到每遲。——崔涂《幽蘭》

26、秋風(fēng)白露沾人衣，壯心凋落奪顏色。——孟郊《出門行》

27、季冬行秋令，則白露早降，介蟲為妖，四鄙入保。——戴圣《禮記》

28、白露鳴蛩急，晴天度雁疏。——溫庭筠《登盧氏臺(tái)》

29、葳蕤蒼梧鳳，嘹唳白露蟬。——陳子昂《西還至散關(guān)答喬補(bǔ)闕知之》

30、夜深宮殿門不鎖，白露滿山山葉墮。——王建《烏棲曲》