NBA季中錦標賽賽程公布：11月4日正式開打

NBA今日公布了下賽季季中錦標賽的賽程。錦標賽將于北京時間11月4日正式拉開帷幕，小組賽將在11月4日至11月29日，每周的周三和周六進行，在小組賽當天不會有其他的比賽；每支球隊需要與同組的每個對手各打一場，其中兩場在主場，兩場在客場。第二階段從12月5日開始，12月5-6日進行四分之一決賽；12月8日進行半決賽；12月10日將決出最終的季中錦標賽冠軍，其中半決賽和決賽將會在拉斯維加斯的T-Mobile球館舉行。

 NBA比賽流程

開始，在裁判吹哨之后，計時鐘開始計時，球員從球架上拿起第一個球。運球至球場另一端的籃架下，然后必須投中一球。

上籃/扣籃，(如果參賽球員沒有投球進框，他必須摘得籃板之后再投，直到他投中為止，然后就可以不管這個球)，參賽球員到球場另外一端。

另拿一球，球員將從籃架上拿起第二個球進行第二個比賽環節--運球過障礙。

運球過障礙，第一個障礙參賽球員必須運球從右側繞過，第二個障礙參賽球員必須運球從左側繞過，第三個障礙從右側繞過，第四個障礙再從左側繞過，抵達傳球點。

胸前傳球，過完障礙之后，參賽球員用繞障礙之后手中所持的球進行胸前傳球，如果第一次傳球擊中目標則順利過關，如果第一次沒有擊中目標，他必須利用球架上剩下的四個球擊打目標，直至擊中為止，如果四個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環節--擊地傳球。

擊地傳球，在這個環節，球架上有五個球，參賽球員也必須利用球架上的五個球擊打目標，直至擊中為止，如果五個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環節--跳投。

跳投，這一環節球架上也有五個球，球員必須在指定區域投中一球之后才能過關或者五球均沒投中亦可過關，然后進入下一個環節--長傳。

長傳，這一環節球架上也有五個球。參賽球員也必須利用球架上的五個球長傳擊打目標，直至擊中為止，如果五個球都沒有擊中他也將過關，進入下一個比賽環節。

另拿一球，完成長傳的比賽環節之后，參賽球員將另拿一球，快速運球返回前場籃下。

快速運球，帶球從第一個障礙物的右側繞過，接著繞過后面兩個障礙物，然后進入最后一關--投籃。

最后投籃，在參賽球員投籃進框之后裁判將吹響哨子，計時鐘將停止計時，這時參賽球員所用的全部比賽時間就是他的比賽成績。

籃球投籃技巧和方法

投籃姿勢：

雙手胸前投籃

這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

單手肩上投籃

單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點，并能在不同位置和距離上應用。

投籃姿勢要點技巧

① 持球姿勢

用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。

② 瞄籃點

瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質量。

③ 站位

在投籃的時候站位也是影響投籃質量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。

④ 出手動作

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時，投籃姿勢動作要協調連貫，輕松柔和，掌握好節奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰 腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。

⑤ 拋物線

投籃出手時，一定要注意弧線的高低。投出好的拋物線可以大大提高我們的命中率。投籃后球飛行的最高點應在籃圈上大約1米的地方。

⑥ 球的旋轉

正確的投籃姿勢會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉。這種不但有利于保持球飛行的穩定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。

⑦ 自信心

投籃需要自信和良好的手感，所以在平時的練習中投籃練習是必不可少的。正確的投籃姿勢可以使你的命中率快速提高，只要有恒心，你也可以變成神射手。

籃球基本規則的認識

比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

得分種類

球投進籃框經裁判認可后，便算得分。3分線內側投入可得2分;3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

選手替換

每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

罰球

每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

違例

大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

24秒鐘規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。

8秒鐘規則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。

5秒鐘規則：持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手。

3秒鐘規則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒區3秒以上;防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。(FIBA無防守3秒)

侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。

技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。

取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽。

違例：既不屬于侵人犯規，也不屬于技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。

干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。

被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA中無此規定)。

球回后場：球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。