補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、腎陽(yáng)虛的狀態(tài)。補(bǔ)腎的食物，最常用的補(bǔ)腎食物如枸杞子等。

40～50歲左右的男性和女性，特別要及時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，這是中老年人后半生健康、幸福及長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。40歲前，長(zhǎng)期體力透支、壓力過大，易導(dǎo)致身體失調(diào);40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛;55歲后，有些人機(jī)能開始快速衰老，機(jī)體體質(zhì)更加虛弱了。及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞“燈”及時(shí)地補(bǔ)充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

然而有人得到了良好的補(bǔ)腎方法，身體健康了;有人卻效果甚微，越補(bǔ)越虛，嚴(yán)重的甚至引起疾病。同樣是補(bǔ)腎，方法和效果卻又為何大不相同?那么，補(bǔ)腎需要注意什么 ?

誤區(qū)一：都是腎虛，只要補(bǔ)腎效果好，吃什么都一樣。

專家回答：中醫(yī)把腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽(yáng)虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽(yáng)虛人群占大多數(shù)。

所以補(bǔ)腎前要先辨明體質(zhì)，屬于腎陽(yáng)虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補(bǔ)腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽(yáng)虛人群宜服用溫補(bǔ)產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補(bǔ)骨脂等。

誤區(qū)二：補(bǔ)腎其實(shí)就是壯陽(yáng)。

專家回答：中醫(yī)補(bǔ)腎涵蓋全面。全面調(diào)補(bǔ)“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等系統(tǒng)各個(gè)組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅用來(lái)解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。

誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎。

專家回答：女性腎陽(yáng)虛者更需要補(bǔ)腎。腎陽(yáng)虛者中，女性的比例更高。調(diào)補(bǔ)腎陽(yáng)虛能提高女性體質(zhì)，全面改善女性腎虛癥狀。

腎的預(yù)防治療

在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5.濕熱下注，宗筋弛縱。