補腎，中醫(yī)名詞，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態(tài)。補腎的食物，最常用的補腎食物如枸杞子等。

40～50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養(yǎng)腎，這是中老年人后半生健康、幸福及長壽的重要基礎(chǔ)。40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導(dǎo)致身體失調(diào);40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛;55歲后，有些人機(jī)能開始快速衰老，機(jī)體體質(zhì)更加虛弱了。及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

然而有人得到了良好的補腎方法，身體健康了;有人卻效果甚微，越補越虛，嚴(yán)重的甚至引起疾病。同樣是補腎，方法和效果卻又為何大不相同?那么，補腎需要注意什么 ?

誤區(qū)一：都是腎虛，只要補腎效果好，吃什么都一樣。

專家回答：中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽虛人群占大多數(shù)。

所以補腎前要先辨明體質(zhì)，屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽虛人群宜服用溫補產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。

誤區(qū)二：補腎其實就是壯陽。

專家回答：中醫(yī)補腎涵蓋全面。全面調(diào)補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等系統(tǒng)各個組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。

誤區(qū)三：女人不需要補腎。

專家回答：女性腎陽虛者更需要補腎。腎陽虛者中，女性的比例更高。調(diào)補腎陽虛能提高女性體質(zhì)，全面改善女性腎虛癥狀。

腎的預(yù)防治療

在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。

5.濕熱下注，宗筋弛縱。