補腎，中醫名詞，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態。補腎的食物，最常用的補腎食物如枸杞子等。

40～50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養腎，這是中老年人后半生健康、幸福及長壽的重要基礎。40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調;40～50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛;55歲后，有些人機能開始快速衰老，機體體質更加虛弱了。及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

然而有人得到了良好的補腎方法，身體健康了;有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是補腎，方法和效果卻又為何大不相同?那么，補腎需要注意什么 ?

誤區一：都是腎虛，只要補腎效果好，吃什么都一樣。

專家回答：中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現為腎陽虛，五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。其中腎陽虛人群占大多數。

所以補腎前要先辨明體質，屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產品，腎陽虛人群宜服用溫補產品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。

誤區二：補腎其實就是壯陽。

專家回答：中醫補腎涵蓋全面。全面調補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經、骨骼等系統各個組織、器官，腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。

誤區三：女人不需要補腎。

專家回答：女性腎陽虛者更需要補腎。腎陽虛者中，女性的比例更高。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善女性腎虛癥狀。

腎的預防治療

在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。

1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5.濕熱下注，宗筋弛縱。