方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。以下是小編整理的組織參加籃球訓練比賽活動方案，歡迎閱讀！

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇1

（一）訓練目標：

少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，培養學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。

（二）目的任務：

活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。 主要任務：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，增強我校籃球技戰水平。

（三）訓練的時間安排：

星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間，每天訓練時間1小時左右。

（四）情況分析：

1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學生，身體素質教差，基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。

（五）籃球訓練內容：

（1）、原地練習：

1、熟悉球性；

2、基本站立姿勢和持球方法；

3、原地運球。

4、原地雙手胸前傳、接球。

5、原地雙手胸前投籃。

（2）、行進間練習：

1、行進間直線運球；

2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；

3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

6、行進間互傳球； A、兩人一組互傳上籃； B、三人一組“8”字型互傳上籃。

（3）、籃球戰術練習。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

4、交換防守、掩護配合

5、聯防技戰術、訓練（二一二等）

6、進攻技戰術、訓練（快攻等）

7、集體技戰術、訓練

（4）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）。

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。 根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

（1）、選拔吸收新隊員，加強梯隊建設。

1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

（2）、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽，正常發揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇2

一、訓練時間

__年3月1日～__年6月30日。

二、周訓練次數及時間安排

每周訓練5次，每天下午1小時

三、訓練內容

（一）籃球基本功

1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。

2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習。

3、觀察基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀察基本功的內容。

4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。

（二）技術部分內容

1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。

2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務的能力。

3、投籃：個人投籃技術，配合中的投籃。

投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。

4、運球：一般性運球技術，護球性的運球技術和攻擊性的運球技術。提高運球能力的訓練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術，提高運球結合其它技術的完成能力。

5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術，提高突破后處理球的能力。

6、個人防守：防持球與防無球技術的運用。個人防守技術的訓練重點解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點合理運用防守技術，協防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術。

7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術。

8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。

9、位置技術：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術。

10、配合技術：內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術。

（三）教學比賽

根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學比賽及觀摩學習等。

（四）身體素質訓練：

1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。

2、力量練習：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習。

3、彈跳練習：①專門性彈跳練習；②結合技術進行的彈跳練習。

4、靈敏練習：結合跑和技術進行練習。

5、心理訓練。

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇3

以《體育與健康》籃球教材為資料。籃球是中學生喜愛的運動項目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學資料中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作。堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，游戲相結合進一步提高學生的學習效果。

一、總任務：

樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，個性強調整體配合。3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸構成完整的戰術體系。

4、每一天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰”結合，每周訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

三、資料：

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的潛力。到達必須命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、用心防守：

（1）提高個人防守潛力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2—1—2，1—4）。

5、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中構成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。

③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術，個人突破潛力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

四、訓練重點安排：

1、第一階段：

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2—1—2聯防與協防的站位和移動方法。

2、第二階段：

（1）加大運動量，個性是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段：

（1）加大運動量，個性是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2—1—2聯防與協防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇4

為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，發展學生的特長，培養籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在縣小學生籃球賽中奪得較好成績，本學期學校籃球隊訓練計劃如下：

一、訓練目標

使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

二、隊員和教練名單

（一）教練員：__

（二）隊員：隊長：__

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三、訓練時間

20__年x月x日～20__年x月下旬

訓練課時：

（1）每周星期x、x、x第三節課

（2）每周星期x、x早上7：00～7：40

四、訓練地點

本校籃球場

五、訓練進程安排

第一階段：籃球個人技術的提高階段（x月中旬～x月上旬）

訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

第二階段：籃球技術的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）

訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術意識。

訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術意識的教學。

第三階段：賽前集訓階段（x月下旬～比賽）

訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術意識狀態。

訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。

訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰術水平全面提高，方法同第二階段。

六、場地與器材

場地：籃球場。

器材：籃球若干、標志桿若干。

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇5

第一：無球訓練

1、熱身部分——慢跑、各關節韌帶的動態拉伸！

第二：有球訓練

1、原地運球：

（1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個實心球。做法：一手運球，另一手抓住實心球反復手遞手交給隊友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！！

（2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個實心球。做法：一手運球，另一手抓住實心球反復觸碰隊友手掌心，而隊友則上、中、下、左、右移動手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組！！

游戲：胯下運球次數比多！！

玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩兩球者為勝！！！三人一組PK，一個勝者，其余兩個罰滾地一次！！

2、移動運球：

（1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：往中線開始大步走，同時做胯下交遞球，踩到中線后，側身滑步運球（第一左手，第二次右手）回底線。兩次來回為一組，共完成5組！！

（2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：往中線快速運球，踩到中線后立即后退同時做胯下交替球。兩次來回為一組，共完成5組！！

（3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。做法：一人兩球，測身滑步運球到中線折返（運球過程中，數對手共運球多少下）

游戲：運球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線持球準備。開始后，快速運雙球到中線，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運球沖過底線者為勝，落敗者打滾一次！（折返時必須左右手輪換運球）

（4)兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個實心球。做法：底線開始，將實心球擺放成“Z”型！滑步運球到第一個實心球前，快速完成5次胯下運球后，撿起實心球拋給隊友，繼續滑步至下一個實心球。隊友則將接到的實心球繼續成“Z”型擺放，直至對面底線！一個來回為一組，共完成3組！（撿實心球前的動作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）

組織參加籃球訓練比賽活動方案篇6

隊伍現狀實力分析：

目前隊伍內線隊員的進攻穩定性不好、進攻手段單一，外線隊員突破技術比較差、投籃不穩定，對抗能力不好，比賽過程中隊員面對困難的時候心態變化比較大，容易出現急躁的情緒。另外隊伍人員配置不好，后衛線基本沒人，主力和替補實力相差很大。

比賽任務：

參加20__年湖南省CUBA選拔賽

目標：

前四名

時期準備期

竟賽期過渡期

階段基本備階段

專項準備階段賽前準備階段比賽階段

時間

3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結束比賽接賽后兩星期

主要任務

全面發展隊員的身體素質和運動素質以及基本技術和基礎戰術配合。重點提高隊員的運動技術和戰術的應用能力，以及隊員專項運動素質的水平。

鞏固和提高隊員的專項運動素質、運動技術，形成適合球隊的戰術配合，通過賽前教學比賽培養優良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應力，保持、鞏固已獲得的競技狀態，并促使其向最佳水平發展。

在比賽中創造優異運動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓練成果。

比賽安排

一星期打一場教學比賽8月份至9底每星期安排二次教學比賽，10月的前10天內每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽

負荷變化

總趨向在逐漸增大負荷量的前提下，逐漸增大負荷強度。

以逐漸增大負荷強度為主，同時逐漸減少負荷量保持必要的負荷量，繼續增大負荷強度，特別是心里負荷強度。

賽前一周適度負荷強度，減少負荷量。

主要手段及負荷要求間歇訓練負荷強度大負荷強度大

重復訓練負荷強度大負荷強度大

持續訓練負荷強較大負荷強較大

比賽訓練負荷強度大負荷強度大

恢復措施按摩、慢跑按摩、慢跑

檢查評定的內容、時間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術統計，每個月底測試