霧靄現(xiàn)象多是因一種稱為逆溫的現(xiàn)象所導(dǎo)致的。通常情況下，高層空氣溫度偏低，而低層空氣溫度偏高，但偶爾也會出現(xiàn)“上熱下冷”的逆溫現(xiàn)象。人們在發(fā)展工業(yè)的時候，也對環(huán)境產(chǎn)生了污染，霧靄就是一種，那么霧靄對人體的危害有哪些?

霧霾對人體會產(chǎn)生什么樣的危害呢?

1.霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入，就會沉積于人的肺泡，沉積肺泡的煙塵被溶解后進入血液，容易造成血液中毒。

2.未被溶解的部分被細胞吸收容易破壞細胞造成塵肺。

3.霾中所含有的其他有害物質(zhì)如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，對人的危害更大。

4.霧霾嚴重時，其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當(dāng)人們吸入肺部，嚴重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。

霧靄對人體的危害有哪些

5.霾中的化學(xué)煙霧，當(dāng)濃度達到某一界限后，就會對人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳，當(dāng)其濃度為900PPm時，人接觸1小時就會感到頭痛、眼睛呆滯;當(dāng)濃度達到1200PPm時，人接觸1小時就會神經(jīng)麻痹，有生命危險。霾中的碳氧化物，對人的眼、鼻和呼吸道有強烈的刺激作用，在一定條件下，將對肝、胃和心臟血管系統(tǒng)的功能產(chǎn)生破壞作用。

6.霧霾天還會影響人的情緒，因為整天天氣都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，人體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得極不活躍，人也就會顯得無精打采。

人們需要采取哪些有效防護措施呢?

1.減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。

2.可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔(dān)。

3.霧霾天必須外出，回到室內(nèi)后要做到：洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。

4.在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。

顯而易見，霧霾天氣對我們?nèi)梭w會產(chǎn)生巨大的危害，甚至戲稱“現(xiàn)在喝西北風(fēng)也會中毒!”所以大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重，大家更必須做好在霧霾天氣里的養(yǎng)生保健措施，減少其帶來的危害，保護好自己的健康。

第一，霧霾天時應(yīng)盡量減少外出。外出盡量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜。

外出歸來，應(yīng)立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚，將塵埃、病原微生物清洗掉;尤其要重視居室衛(wèi)生，居家一定要在霧霾散后再開窗通氣，保證空氣清新，可以酌情使用空氣凈化器。

第二，晨練最好避開濃霧。

對于重視鍛煉的人來說，當(dāng)濃霧出現(xiàn)時，應(yīng)盡量減少外出。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉。早晨

鍛煉最好避開大霧時段，待到霧氣消散后再外出活動，所以晨練不宜過早，最好以太陽出來為準(zhǔn)。還有，在晨練前要注意適當(dāng)喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。

俗話說“霧失樓臺，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認為這時候吸入的空氣很濕潤，對身體有利，習(xí)慣于進行深呼吸。常言道“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個時節(jié)的霧對人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實對身體的影響較大，尤其是對有心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體，因為霧中的有害物質(zhì)會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以，現(xiàn)在有專家認為在大霧天氣要停止晨練，如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。

第三，調(diào)整飲食安度霧霾天。

面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利;老年人還要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累。

由于霧霾天氣對呼吸系統(tǒng)的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。此外，增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。

這里重點推薦羅漢果清肺茶：羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，更有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺的功效，尤其是在霧天，午后喝效果更好。也就是說，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

第四，要保持愉悅心情。

由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，會對人們的心理健康產(chǎn)生重大影響，如有些人在霧天就會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。所以，一定要懂得要調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅、樂觀的心太，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴情感等等。

第五，及時就診。

在霧霾天氣里如感不適，自己可以預(yù)防性地服用一些感冒沖劑或含片等。由于大霧和陰霾天濕度大、氣溫低，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖;外出要注意眼部保養(yǎng)，預(yù)防霧毒對眼睛的損害，或及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

最后，對于政府決策和相關(guān)部門來說，要充分考慮大氣的擴散條件，預(yù)留空氣通道，增加城市綠地，讓城市綠地發(fā)揮吸煙除塵、過濾空氣及美化環(huán)境等環(huán)境效益，從而凈化城市大氣，改善空氣質(zhì)量，從而真正減少霧霾天氣的發(fā)生，人們是生命健康才能得到有效的保障。