5月31日是世界無煙日。10年間，有5千萬人因為吸煙而死亡。在中國，吸煙是頭號健康殺手，每年至少有120萬人直接死因是吸煙。吸煙等于慢性自殺，那么，吸煙究竟對人體有什么危害?

吸煙對人的十大危害：

1、吸煙會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中，75%的人死于慢性支氣管炎和肺氣腫。

2、吸煙會促進動脈粥樣硬化，引起心腦血管病。

3、導致肺癌(在肺癌病人中，90%的有吸煙史)，還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

4、長期吸煙損害人的神經系統，導致大腦結構的改變。

5、損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。

吸煙對人體的危害有哪些

6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

7、加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年癡呆提前發生。

8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

9、吸煙對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重并發癥。

10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。

戒煙方法

認知療法

幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說："人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……"。接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱"我決不再抽煙了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。

厭惡療法

對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

系統戒煙

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對煙癮大的人說更不現實。因此，應當采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達到戒煙目的。

控制環境

許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽煙，那么就可有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香煙。曾經美國總統——里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對于外來的抽煙刺激，也應盡量避免。當別人敬煙時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒煙了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬煙。

家庭治療

妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。

飲食治療

鹵水豆腐一塊(半斤左右)，用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了

刷牙戒煙

邊刷牙，邊戒煙，這是意大利科研人員不懈攻關獲得的一種輕松戒煙方法。通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。

禁煙制度

為貫徹落實市委、市政府創建國家衛生城市有關工作要求，切實強化對本單位的健康教育工作，加大對禁煙工作的宣傳管理力度，實現創建“無煙單位”和“文明單位”雙豐收的目標任務，特作如下規定：

1、單位辦公室、會議室、活動室、閱覽室等公共場所內禁止吸煙，不放置煙具，來人來訪不敬煙。

2、在單位醒目位置處張貼禁煙標志。

3、有義務、有責任勸阻進入辦公樓內吸煙者。

4、充分利用健康教育課、黑板報、廣播、網絡等各種形式，開展吸煙有害健康的宣傳教育活動。

5、在非指定場所吸煙者，每次罰款50元;非本單位人員每次罰款20元。禁煙區內，每發現一個煙蒂，給予直接責任人10-20元的罰款。

6、禁煙工作領導小組實施定期不定期檢查，凡發現吸煙者或有煙蒂的科室，嚴格按照罰款標準執行，并取消文明科室評比資格。